Chez Aiove, tu le sais, on aime parler bien-être. Je te recommande souvent les soins cosmétiques et recettes maisons, mais aujourd’hui, je te parle d’une chose bien différente pour prendre soin de toi et te détendre : l’ASMR. Très populaire pour se relaxer, j’ai redécouvert cet art et depuis, je ne peux plus m’en passer : obligée de t’en parler ici, tellement mon état de relaxation est intense. C’est une vrai révolution dans mon quotidien ! Mais alors l’ASMR, c’est quoi ? Zoom sur ses origines, petit dictionnaire de l’ASMR, bienfaits, et mes recommandations des meilleurs ASMR artistes. C’est parti !

Les origines de l’ASMR :

L’ASMR, en anglais “Autonomous Sensory Meridian Response“, soit « réponse autonome du méridien sensoriel », tu l’as compris, c’est une pratique qui agit directement sur ton cerveau.

En fait l’ASMR, c’est une technique de relaxation qui déclenche des sensations par le biais d’un stimuli auditif et/ou visuel. Comme souvent, l’ASMR nous vient tout droit de nos amis les américains, et est né sur YouTube aux Etats Unis. Ce bien-être physique et psychique se manifeste de différentes manières, en fonction de chaque personne. Tu pourras ressentir des picotements sur le crâne, des frissons, une sensation de chaleur tout le long de la colonne vertébrale, ou une relaxation extrême et intense, c’est propre à chacun. L’ASMR, tu y es sensible, ou pas ! Tu l’aimes ou le déteste.

Pour ressentir cette sensation de détente, il existe différents types d’ASMR et de techniques, à toi de trouver ce qui te correspond le mieux ! L’avantage, c’est que ce milieu s’est énormément développé ces dernières années, alors il y en a pour tous les goûts ! Les bruits de bouches, les tapotements ou “tapping”, le “grattage” ou “scratching”, les jeux de lumières, les caresses, les jeux de rôle : chacun son truc ! Avant de devenir une fidèle cliente de l’ASMR, je t’aide à te familiariser avec les termes propres à ce milieu ! Pas de panique, voici un petit dictionnaire des basiques, pour que ce soit plus clair.

Le petit dictionnaire de l’ASMR :

• Scrathing
• Trigger
• Tapping
• Brushing
• Roleplay

L’ASMR venant tout droit des Etat-Unis, beaucoup de termes sont en anglais, une bonne façon de t’améliorer et d’apprendre de nouveaux mots !

Commençons par les classiques, le « trigger ». Ce mot signifie déclencheur et il peut prendre différentes formes, auditives ou visuelles. Des gestes ou objet qui vont créer une réaction physique. Le « tapping », qui consiste à tapoter des objets, le « whispering » qui signifie chuchoter, le « scratching » lorsque des choses sont grattées ou encore le « brushing », pour définir le mouvement de brossage.

Le « soft spoken » est une technique ASMR utilisée lorsque le vidéaste ne chuchote pas, mais parle avec une voix très douce. Enfin, il y a les classiques bruits de bouche, appelés « mouth sounds ». Les « roleplays », qui définissent un jeu de rôle fictif, que le vidéaste réalise pour jouer une mise en scène en imitant un métier ou autre. Souvent le vidéaste te met en situation dans un salon de coiffure, un spa ou un institut de beauté par exemple.

Voilà, maintenant tu devrais mieux comprendre l’ASMR, et, si j’ai bien fait mon travaille, tu devrais avoir envie de tester quelques vidéos. Alors, justement parlons bien-être, parlons des bienfaits de l’ASMR.

Les bienfaits de l’ASMR : Détente et relaxation

• Relaxation
• Aide au sommeil
• Contre l’anxiété
• Lâcher prise
• Pour se concentrer
• S’apaiser

L’ASMR, la plupart des gens le découvre par hasard en tombant sur une vidéo YouTube. Si tu es stressé, insomniaque ou angoissé, c’est peut-être la solution qu’il te faut pour remédier à ça en douceur. Cela te permet aussi de libérer des endorphines, « l’hormone du bonheur ». Ecouter de l’ASMR, c’est également le moment de prendre soin de toi, de déconnecter pour t’accorder un instant de repos et de calme. Le plus fou, c’est qu’au-delà des avantages que nous avons évoqués, il a été prouvé par l’étude américaine publiée en juin 2018 dans la revue Scientifique en ligne Plos One que l’ASMR permet de faire baisser la fréquence cardiaque ! Maintenant que tu ai convaincu qu’écouter de l’ASMR va révolutionner ton quotidien (ne me remercie pas ! C’est cadeau !), voici mes recommandations d’ASMR artistes.

Mes ASMR artistes préférés, détente et relaxation assuré :

Si tu ne sais par quelle chaine ASMR commencer ou que tu cherches désespérément de nouveaux ASMR artistes, tu es au bon endroit ! Je t’ai fait ma petite liste des meilleurs dans le milieu, selon moi.

• ASMR Kali : l’emblème français de l’ASMR, douce et envoutante !

• Rendez-vous ASMR : très connue et très talentueuse, elle arrive toujours à se renouveler et à proposer des ASMR originaux !

• Sparkly ASMR : classique de l’ASMR, je te recommande ses roleplays ! Fraicheur et simplicité, on adore

• ASMR CERI : en podcast sur Spotify, pour moi LE best format, puisqu’on peut l’écouter téléphone fermé à n’importe quel moment de la journée !

• Vanukee ASMR : encore une reine dans l’univers ASMR, on aime ses lives, sa spontanéité et son naturel. Elle a aussi un vrai don pour dégoter des triggers incroyables !

Quelques ASMR artistes hors-France :

Evidemment, le monde de l’ASMR est vaste aujourd’hui, et tu pourras découvrir des dizaines et des dizaines d’artistes, tous avec leur univers. D’ailleurs n’hésites pas à profiter de moment ASMR sur divers support, Podcast, Youtube, TikTok, Instagram, souvent les ASMR artistes proposent leurs contenus sur plusieurs plateformes.

Voici notre sélection hors-France, pour varier les plaisirs :

• ASMR Glow : une des plus grandes ASMR artistes du monde, avec pas moins de quasiment 2 millions d’abonnés ! Française, elle fait néanmoins beaucoup de vidéos en anglais, même si parfois elle retourne aux sources ! Elle est brillante, ses vidéos sont parfaites, que demander de plus ?

• Abby ASMR : très douce, elle fait également des vidéos en anglais et je te la recommande pour ses excellents jeux de lumières si c’est ton truc !

• Lizi ASMR : ultra agréable à regarder, ses vidéos en anglais sont géniales et elle fait d’excellents roleplays également !

• Hermetic Kitten ASMR : très naturelle, j’adore sa personnalité et les vidéos qu’elle propose. Polyglote, tu pourras trouver sur sa chaine des vidéos en anglais, français, italien ou encore espagnol. Son accent rajoute vraiment un truc en plus, on adore !

• Livvy love ASMR : sincèrement bienveillante, j’aime regarder ses vidéos pour son approche douce et attentionnée de l’ASMR. Son univers à la fois féérique et originale nous fait craquer !

Rituel Aiove pour te détendre avec l’ASMR :

Et bien sur, pour lier l’utile à l’agréable, enfile ton bandeau de soin Aiove, applique ton masque de beauté préféré et lance une vidéo ou un podcast ASMR. Moment de relaxation et de soin GA-RAN-TI !!!

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